качалка

[SandeM]

До недавнего времени качал все группы мышц за одну тренировку, хочу разделить прокачку мышц по дням. Занимаюсь преимущественно 3 раза в неделю, знаю о наиболее популярной группе первого дня: упражнения на грудь и на ноги. Как быть с остальным?

 

[STanT]

1)грудь - плечи
2)спина - руки ( токо на бицепс не больше 2-х упражнений, так как после тяг на спиун он убитый уже)
3)ноги
при желании можно плечи и в день ног кинуть, надо для себя что-то искать свое.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

насчет тренировки в один день ног и груди:
если х4оешь так делать то надо обязателньо чтобычтото ты тренировал в этот день легко.
например:
пон.- тяжелый присед, легкий жим
ср.- тяга
пятница- легкий присед, тяжелый жим.

 

[SpeL]

1грудь плечи бицепс
2спина трицепс
3ноги плечи

 

[Largo]

http://www.topnews.ru/photo_id_1029.html

 

[Dan]

http://www.topnews.ru/photo_id_1029.html

ужас! надо качаться просто для поддержания хорошей формы, а не монстроподобности

 

[Largo]

ну у меня такое же мнение. Но это жеще конечно *).

 

[Art]

качацца нада что бы писька не стояла и что бы все боялись...а вы про форму какую то :lol:

 

[Dan]

качацца нада что бы писька не стояла и что бы все боялись...а вы про форму какую то :lol:

аццкий комик, иди дом2 смотри

 

[Art]

ни одной серии не пропускаю 8)

 

[SMile]

есть ли в Гатчине качалка с норм тренажорами, тива как у Хохловского рынка раньше была?

 

[igroman]

Nizkii: да на самом деле, новые гламурные тренажеры - не есть главное.

 

[STanT]

ктонить предоставьте доступ к аплоаду своего фтп, залью видео где тренируется Алексей Воевода чтобы вы поняли что зал не главное)
( кто не знает кто это, не полениться, воспользуйтесь поисковичком)
http://www.armpower.net/topfoto/77.jpg

 

[Dan]

подскажите как делать фронтальную тягу с опорой грудью?

 

[Anonymous]

есть ли в Гатчине качалка с норм тренажорами, тива как у Хохловского рынка раньше была?

Рекорд на аэре вроде неплох

 

[online]

Stant:залей мне пажалуста видяшку в аплоад 10.2.30.13
кстати недавно у нас тут люди пришли позанимаца....позанимались...итог:похерено 3 трубы и подрезано 5 косарей га га
качаюсь щас по проге :
пн:жим,чуть на плечи,грудь,руки,в конце занятия качаю ноги
ср:спина-плечи
пт:жим,грудь,полностью руки
ну результат кто меня знает тот видел=)прогу канешна расписывать по упражнениям не буду все равно каждому свое

 

[Anonymous]

сори что поднял эту тему.
подскажите, пожалуйста, а действительно при употреблении протеина есть вероятность посадить печень, глаза и /цензура/ (мужской детородный орган)?
или это только от стероидов?
заранее благодарен

 

[Art]

конечно посадишь!)) не вздуммай принимать ету химию!!!а ещё с инопланетянами общаца вредно- плохому научат :lol:

 

[Anonymous]

а можно серьёзно?

 

[Art]

если будешь кушать в сухомятку ложками, то максимум чего дабьешься ето запора, а так он безвреден как детское питание. а от стероидов есть вероятность что то посадить...но тоже нада постарацца

 

[ХаМеЛеоН]

На самом деле все куда более сложнее. Протеиновый коктейль и анаболики не одно и то же. Думаю местным форумом тут не ограничится, надо будет выкуривать узкоспециализированные. К тому же придется литературу поднимать, статейки читать, да и с тренером консультироваться.:wink: